“考后综合症”来袭本报特邀心理专家支招
考砸了，会有焦虑与沮丧；考得好，也有烦恼和困扰
“考后综合症”来袭本报特邀心理专家支招
本报讯眼下，中高考成绩都已揭晓。发挥不好的考生，会有焦虑与沮丧，发挥好的考生，也有烦恼和困扰。记者连日来，进社区采访时，偶有听到考生家长对孩子的担心，“担心不能被心仪的学校录取，孩子这几天心情很低落”“中考的分数不上不下，孩子很烦闷”……
(资料图)
心理专家提醒，这个特殊的时间段，家长不要忽略了孩子的考后心理，要多倾听孩子的想法，积极帮他们化解遇到的问题。
考生：考好、考不好各自有烦恼
自从知道自己的高考成绩，小琳就不太开心。“孩子平时成绩不错，这次的高考分数出来却有些差距，这让她不太能接受。”家长说，虽然在填报志愿时尽量接近孩子的心愿，可现在还不知道是否被录取，小琳一直很压抑。她也不愿意出去找同学，每天都待在家里，让家长很担心，但又不知道自己能做些什么。
7月5日我市中考志愿填报开始。小冰一家人很忐忑，孩子的中考成绩不上不下，填报每一批次的志愿都需要更加慎重。“孩子的压力很大，已经有些失眠了。初中三年，她一直很努力，但我们家长能接受，就怕她想多了。”小冰的家长说。看到孩子郁郁寡欢，他们也很心疼，就是不知道该如何做，才能陪伴孩子顺利度过这个阶段。
发挥不好的考生沮丧，发挥好的考生也有自己的烦恼。一考生考了600分以上，家人高兴之余，在填报志愿时有了分歧，家长希望孩子能报考毕业后更好找工作的专业，而孩子则更倾向于自己的爱好，闹得不太愉快，最终影响到了孩子的情绪。
心理专家：提升自我调节能力
面对这些情况，该如何应对？邢台市第六医院（邢台市精神卫生中心）心理专家张明瑞表示，在中高考等大考结束后，考生的心理压力不一定就会随之消失，一些考生反而会因为对成绩以及未来学习、生活等担心而加重心理负担。
她建议，考生和家长要端正对考试的认知，理性看待中高考的意义。中高考固然重要，但并不能决定一个人的人生；考生应努力提升自我调节能力，通过积极与别人沟通、培养兴趣爱好、建立良性朋友圈等方式，不断增强自己的心理弹性；家长应与孩子一起建立平等的沟通机制，多倾听孩子的想法，尊重孩子的选择，给予合理的指导建议，不要过度干预；当压力袭来时，考生可以通过运动、呼吸训练放松等方式来缓解，也可以寻求家长或老师的帮助，必要时前往医院寻求心理医生的帮助；家长可以与孩子一起制定接下来的生活规划，或者安排一些家庭活动，来帮助孩子化解负面情绪。（邢台新闻传媒中心记者 张婵娟通讯员刘玉）
