【世界热闻】180斤男生怎么练出腹肌_180斤男生怎么减肥
互联网 2023-03-04 18:14:09
(资料图片仅供参考)
1、男性的体重需要结合身高来判断是否肥胖。标准体重是他们身高减去105得出的，超过标准体重15%就是肥胖。体重90kg，如果身高在180cm以下，要注意及时减肥。减肥的关键是控制高能量食物的摄入，增加运动量，消耗体内脂肪组织。
2、首先，你需要戒烟戒酒，避免吃高汤，即含有较多动物脂肪的汤类食物，以及用动物脂肪烹调的食物。花生油等植物油每天不宜超过20g，而米饭、馒头等碳水化合物含量较高的食物每天不宜超过300g。其次，注意每天慢跑或游泳一小时以上，每周至少运动五天，通过这些运动消耗体内储存的脂肪。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
